التنفس التفريغي

* النوع الاول و هو التنفس التفريغي
و هذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الجسم من اية شوائب من الممكن ان تسبب انسدادها و للوصول لهذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الاتي
-استنشق الهواء من الانف حتى العد 4 و املا الرئتين بالهواء.
-احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 10.
-فرغ الهواء ببطىء من الفم حتى العد الى 5.
- كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم و تقوم بتفريغه دائما في نصف المدة ..فمثلا لو احتفظت بهالهواء داخل الجسم حتى العد الى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد الى 6 ...و باستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدرج و ببطء و تذكر دائما انه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها لنفسك.

بارك الله فيك أختي الكريمة على الموضوع أتمنى لك المواصلة في هذا المجال